Отличный способ привести себя в форму и быть здоровым – следить за тем, сколько калорий вы потребляете ежедневно.
Многие люди недооценивают или удивляются, узнав свою дневную норму калорий, поскольку зачастую она намного больше, чем они думают.
В то время как информация о пищевой ценности и количестве калорий указана на коробке и упаковке всего, большинство из нас почти не обращает на них внимания. Это не означает, что вы должны тщательно изучать этикетки продуктов питания каждый раз, когда готовите или перекусываете, но это хорошо знать, если вы пытаетесь похудеть.
Увеличение веса происходит, когда вы регулярно потребляете больше калорий, чем теряете во время физической активности. Поэтому, если вы хотите стать стройнее и здоровее, создание дефицита калорий может быть хорошим началом.
Проще говоря, дефицит калорий – это когда количество потребляемых вами калорий меньше, чем количество, которое вы сжигаете при физической активности. Например, если вы сжигаете 2000 калорий в день, но потребляете 1500, ваш дефицит калорий составляет 500.
Для справки: мужчинам обычно требуется 2500 калорий в день для поддержания здорового веса, а женщинам обычно требуется 2000 калорий в день.
Стремитесь терять от 0,5 до 1 кг в неделю, пока не достигнете здорового веса для своего роста. Если у вас избыточный вес, скорее всего, вы потеряете больше на ранних стадиях похудения.
Не забывайте следить за полезными советами относительно питания, здорового образа жизни, а также новостей из мира медицины. Это поможет находить полезную информацию именно для вас. Порекомендую: https://womenitems.ru/produkty-protiv-infekcij 9 лучших продуктов, которые борются с инфекциями и повышают иммунитет.
